更年期出汗可以通过饮食、运动及自我心态调节来改善，但部分人需要使用雌激素或中药进行调理。女性更年期是从育龄期向老年期过渡的阶段。更年期女性卵巢功能逐渐衰退，体内性激素水平波动，部分人会出现一系列症状，如月经紊乱、潮热、出汗、心悸胸闷、烦躁易怒等。由于血管收缩障碍，许多更年期女性会有怕热、易出汗的表现。多数女性可以进行自我调整，如饮食、运动调理和自我心态调整，可多吃新鲜的水果、蔬菜、豆制品，适当多饮水以补充丢失的水量。如果出汗严重，或者无法通过自我调理来改善，应到医院请医生进行检查，在确定没有禁忌证以后，使用雌激素进行治疗。用药期间要定期复查子宫内膜和乳腺；或者请中医进行辨证后，使用中药治疗。

更年期盗汗应饮食调理。饮食调理，中医学认为更年期妇女多汗，主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固。而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产季节，例如西瓜、梨、莴苣、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用，可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，也可以煮粥配餐。莲子百合粥：莲子、百合、粳米，同煮粥，每日早晚各服一次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米，红枣，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合、沙参等炖汤食用。减少高脂、高盐、高糖食物摄入，忌食羊肉、川椒、茴香等辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，加重出汗症状。

正常的卵巢是从三十五岁以后开始进入衰退期，它的一个突出的表现就是，生育能力从三十五岁以后开始直线的下降。卵巢功能衰退的另外一个表现就是，它分泌的激素开始出现紊乱，所以，三十五岁以上的人开始出现卵巢功能衰退的表现，就是月经紊乱的概率开始逐渐的增加。如果四十岁以前发生月经不来，或者闭经，就认为是卵巢发生早衰，因为，通常中国人的流调显示，中国人平均绝经的年龄大概在四十九点五岁，提前将近十年的时间就证明发生卵巢的早衰。因卵巢早衰是可以发生在任何年龄段，三十九岁、三十五岁甚至二十几岁的人，如果有卵巢的病变都可以导致卵巢的早衰，所以，三十九岁发生卵巢早衰是可能。大家要注意，如果出现月经的紊乱，尤其是长时间的不来月经，同时伴有更年期的一系列症状，即低雌激素的症状，例如，潮热、出汗、经常烦躁、睡不着觉、脾气暴躁等，合并这些症状时，应该去寻求医生的帮助，做卵巢功能的检查，看是不是已经进入卵巢的衰退时期。

更年期综合症是指妇女在绝经前后，由于卵巢功能衰退，导致内分泌失调，植物神经功能紊乱，所产生的一系列的症候群，如潮热、潮红、出汗、焦躁不安、抑郁失眠，有时情绪异常、喜怒无常、无端哭笑，有似精神病者。本病的发生是由于妇女年届七七、肾气渐衰、冲任亏虚、精血不足，或者只因情志抑郁、营阴暗耗，致使肾之阴阳失调，从而影响心、肝、脾脏诸功能的紊乱，从而出现更年期综合症的种种征象。

更年期失眠可以吃益气安神汤、药粥疗法、饮食疗法。益气安神汤：组成茯神、竹叶、麦冬、黄连、远志、生地、人参、黄芪、胆星、莲子心、酸枣仁、朱砂。制法：砂锅中煎煮，饮汤。主治：五心烦热、咽干舌燥、舌红少津、心悸怔忡、失眠多梦、脉细数。药粥疗法：取大枣、元肉、大米、砂糖适量，先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，加入冰糖，再煮一、二沸即成，每日一剂。饮食疗法：取大枣、小麦、冰糖，先取大枣、小麦水煎，去渣取汁，纳入冰糖烊化兑服。