腰椎退化不能锻炼回来，但可通过适当锻炼、按摩、休息等方式缓解症状，延缓退化速度。腰椎退化在临床较为常见，通常是由于患者年龄增长、腰部长时间受力、长期坐姿不当等因素所致。该现象会诱发腰椎间盘突出、腰椎狭窄等多种病症，导致患者出现腰背部酸痛、下肢疼痛、麻木等症状，随病情发展会明显影响患者生活质量。腰椎退化不能通过锻炼进行逆转，但是，患者通过适当增加体育锻炼、适当按摩、多卧床休息等方式，可一定程度缓解腰背酸痛等不适症状，并延缓腰椎退化速度，避免病情持续加重。同时，因腰椎退化出现的腰椎间盘突出等情况，若患者经过上述锻炼等方式病情仍持续加重，可就医通过椎间融合术等手术进行治疗。多数腰椎退化的患者经过上述锻炼等保守治疗后，可稳定病情甚至可以治愈。即使保守治疗效果不佳，通过手术治疗仍可得到良好治疗效果，患者无需过度担心。

腰椎退变就是是指腰椎的骨质、椎间盘等等相应的解剖结构，出现退变、老化。这样的字眼，经常在X光片的报告单，CT或者核磁的报告单上，会有这样的描述。腰椎具体的结构既包括骨头、肌肉、软组织、神经等等，这些位置如果出现了老化、退变，具体的表现程度也是不一样的。最常见的骨骼的老化就是骨质增生，老百姓所谓的一些骨刺。对于椎间盘退变，会有一些椎间盘的核磁信号的变低，椎间盘形态的突出、膨出，包括关节突的增生、肥厚、内聚。绝大多数的腰椎退变，没有引起临床的症状，这种情况下不必过度的担心，不必纠结于片子上所写的一些字眼。如果有相应的不适的症状，到医院经过医生的诊断、判断以后，认为与退变有直接的相关性，可能就要进行一些相应的治疗。因此，要去判断腰椎退变所提示的病情严重与否，还是需要进行结合症状、体征、影像学检查，进行综合的判断，才能提示最终去获得准确的诊疗信息，不必因为检查报告单上的几个字眼，就过度的担心。

腰椎退行性变是腰椎正常的一个老化退化的过程。就像老人皮肤皱纹多，起老年斑，头发白，这是正常老化，这种老化皮肤皱褶，头发白这种看得见的老化，而腰椎退行性变你是看不见的。临床上常见的是三种：一、腰部的肌肉力量承受力下降，你比方说有老年人说站时间长出现腰酸疼，这是第一种情况。就是说腰部的力量下降，是因为长期劳累或是退行性变导致腰椎的承重的下降。二、首先会出现腰疼或者是下肢的疼痛，这就是说的退行性变椎间盘，关节突关节炎增生肿胀，会刺激或压迫神经根，有炎症就会刺激下边的神经会引起症状。还有腰痛，会引起腰痛或下肢的疼痛或者麻木。三、引起大小便的障碍。比方说长期的压迫、椎管狭窄，长期的压迫神经根或者马尾神经会引起的大便障碍，很多老年人控制不了大便了或者小便控制不住了。小便障碍男性要和前列腺炎或前列腺增生进行鉴别。

腰椎退行性病变的症状有腰痛、腰椎支撑功能降低，间歇性跛足，大小便、性功能障碍。１、腰痛、腰椎支撑功能降低：站立劳累后腰部及下肢疼痛麻木加重，卧床休息后感到减轻。２、间歇性跛足：双下肢出现酸麻胀痛，迈步困难。弯腰或坐下、蹲下休息后症状可以缓解走路后疼痛再次加重。疾病进展病情加重走路的距离会逐渐缩短。3、大小便、性功能障碍：排便排尿无力、便不尽、尿潴留以及性敏感性下降、阳痿、异常勃起等。生活中避免腰部外伤、过度劳累、保持正确的站姿和坐姿、卧硬板床休息，腰部保暖，适当功能锻炼，增强腰背肌肌力，增强腰椎关节稳定性，延缓腰椎退变。

急性期时遵医嘱患者卧床休息，同时口服包括非甾体类抗炎药、镇痛药、肌松药、氨基、葡萄糖、软骨素、及营养神经的药物进行对症治疗，同时配合针灸、中药热敷等理疗措施。保守治疗效果欠佳，病人症状严重者，可以考虑微创手术解除神经根受压迫，缓解症状。日常生活中应避免腰部外伤、过度劳累、保持正确的站姿和坐姿、卧硬板床休息，注意腰部保暖，适当功能锻炼，增强腰背肌肌力，增强腰椎关节稳定性，合理膳食、增强营养、高钙饮食，多晒太阳，尽可能延缓腰椎退行性改变，减少患病几率，提高生活质量。腰椎退行性病变是指随着年龄的增加人体腰椎自然老化、退化的一种生理病理过程；绝大多数腰椎退行性病变不会引起临床症状。当患者出现了下面的一些临床症状，腰痛、腰椎支撑功能降低、间歇性跛行、大小便、性功能障碍时，应当就诊。