1、用手握住踝关节下一指处，另一手握住前足，在运动时，先进行踝关节的外展动作，然后加强前足的背伸动作。2、在地面上画两条间距约10~15厘米的直线，让患者的脚尖和脚跟都在直线上来回走，步伐由慢到快。3、坐在较为平的地面上，身体上身与地面呈90°，双腿伸直，脚跟紧贴地面，用弹力圈套在双脚的前足，双腿分开到大约与肩同宽的位置，正好处于弹力圈紧绷的状态，保持脚后跟不动，脚掌逐渐向外侧打开并外翻，然后缓慢还原，注意脚尖一直处于勾着的状态。10-15次为一组，做四组。

X型腿可以根治吗,X型腿不仅影响宝宝的外形美还对宝宝以后的身体健康有较大的影响。那我们宝宝X型腿了可以跟着吗?怎么矫正呢?拉筋、肌肉训练拉筋及肌肉训练主要是针对变形的部位加强另一侧的肌肉。

许多人对于X型腿这种病可能会非常大意，这就给疾病的治疗以及痊愈造成了很大的麻烦，当出现这种病时及时治疗是非常关键的，同时也要注意起来护理措施，那么护理X型腿疾病办法有哪些呢，下边给大家介绍一下。

许多人对于X型腿这种病不是特别了解，但是具体症状却不清楚，导致许多患者在治疗时经常会错过最佳治疗时机，给自己带来更多的伤害，那么X型腿是什么症状呢，下边给大家介绍几点。

X型腿患者的饮食注意事项有哪些呢，X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态，双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙，现在我们一起来了解一下。

X型腿这种疾病虽然是我们生活中的一种常见病，但是一般这种疾病在发病的时候我们除了到相关医院去检查确诊外我们自己还是不太容易去确定，那么下面我们就为大家介绍一下有关于这种疾病的自我诊断方法，以方便大家对这种疾病的认识。

小孩O型腿能否自己好，要具体情况具体分析。小孩的O型腿处于生长发育过程中间，会逐渐变正常。一般小儿从降生到一岁半至两岁之间，这时会有生理性内翻。在两岁到两岁半时，这种内翻会出现逐渐的校正，并且将会向外翻的方向发展。一般到七岁左右，外翻又可以逐渐校正回来。所以如果小孩的内翻是在以上的年龄阶段内，且它的内翻范围即双膝之间的间距，不超过两厘米，则认为它的内翻属于生理性内翻。所以这种状态不需要去做干预，自身可以进行调整。如果超出年龄阶段，或者内翻超出角度范围，这种情况下需要干预，不会自己好。

X型腿的手术注意事项与所有的手术一样，比如抗炎、换药，来预防感染，防止深静脉血栓形成；再者，会需要特殊的康复训练，此外，还需要早期负重训练、练习步态的训练等。目前为止，矫正X型腿最有效的方式就是手术治疗。其次，会有特殊的康复训练过程，比如需要进行肌力的训练。很重要的是包括股四头肌、腘绳肌，胫前、胫后肌的力量训练。然后，还包括抗阻力的训练，关节活动度的训练，主动和被动的功能锻炼。此外，还需要在医生指导下，早期负重训练。患者能够正常行走之后，要练习步态的训练。

膝外翻就是X型腿，患者双膝盖并拢时脚踝之间仍然会有一定程度的分离，分离的程度越大膝外翻越重。膝外翻也分生理性和病理性，生理性的膝外翻，可能有很多韧带相对松驰的女性会出现，病理性的膝外翻，可能是因为疾病或者骨骺损伤导致骨骺的发育异常。

O型腿医学上称为膝内翻，X型腿称为膝外翻，O型腿在双腿并拢时膝关节之间并不拢，X型腿在并拢时膝关节能并拢但脚踝之间是分开的，从症状上来讲O型腿通常造成的是，膝关节的内侧不舒服，而X型腿通常造成的是膝关节的外侧不舒服。