20多岁记忆力越来越差，要调整生活习惯，注意饮食均衡。20多岁记忆力越来越差，建议从生活方面慢慢的调理。这个年龄段记忆力变差有可能与生活习惯不好有一定的关系，所以平常一定要注意睡眠，不要熬夜，避免精神压力太大，另外不要长期接触电子产品。日常生活中还要保证适宜的运动量，因为在运动的过程中，大脑的血液循环会得到改善，思维会变得敏捷，记忆力也会提高。除此之外，还要注意饮食，平常不能挑食、偏食，要多吃含有蛋白质、维生素、各种矿物质多的食物，比如肉类、猪肝、鸡蛋、牛奶、新鲜的水果和蔬菜，不节食、少吃甜食。

sy导致的神经衰弱一般多久能好转因人而异。要看个人的重视程度怎么样，是否及时戒掉不良生活习惯、有没有合理治疗等。过度的手淫会引起精神不佳、体力下降、失眠、神经衰弱，如果出现这些症状以后能减少手淫的次数，并且积极的调整生活方式，比如适当运动、注意饮食调理，轻微的神经衰弱即使不用药物调理，可能1~2周也会好转。神经衰弱如果比较严重，而且自己对手淫过度执迷、不肯戒掉则病程长、难以自行恢复。所以想快速恢复一定要注意生活习惯，必要时也可以采取药物调理。

神经衰弱失眠最佳的调理方法是系统治疗，具体如下：1、适当运动。运动可以释放不良情绪，而且运动还可以加速体内新陈代谢，能很好的缓解神经衰弱引起的失眠；2、调整作息。要养成按时睡觉的习惯，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，或者睡前喝一杯温牛奶。但不要一直熬夜，熬夜会加重神经衰弱失眠；3、服用药物。可以先服用静安神类的中成药物，如果中成药物缓解不理想，就需要到医院就医，在医生指导下服用药物治疗；4、心理疏导。神经衰弱比较严重时，还需要接受专科医生的心理疏导。

脑神经衰弱的调理主要通过药物治疗，物理疗法以及心理开导为主，药物治疗主要适用于具有焦虑情绪和抑郁情绪的人群，该类人群往往由于焦虑和抑郁，而引起脑神经衰弱，出现失眠，噩梦等表现，服用这些药物可以改善患者的症状，起到安神助眠的效果。除了抗焦虑和抗抑郁药物以外，一些中成药也可以起到安神助眠的作用。物理疗法则主要是通过中医传统手法进行治疗调理，例如针灸推拿，导引按摩，足浴泡脚，均可以起到辅助调理神经衰弱的作用。另外一些情志因素也会引起脑神经衰弱的表现，这种情况则需要专业的心理医生进行开导，释放内心的压力才能起到很好的作用。

失眠主要是指的就是患者躺下之后二十分钟睡不着，或者是后半夜容易醒，醒的早，两三点，三五点就醒过来了，再睡睡不着，这种叫神经衰弱。神经衰弱这种睡眠障碍如果是偶发的，那么可能和睡眠环境有关，比如吵闹，影响患者睡觉。另外身体不舒服暂时性的也会影响患者睡眠；另外就是长期的入睡困难或者是早醒或者是第二天睡醒了觉之后觉得疲乏、不能解乏，这种就需要来考虑有没有其他的疾病导致的睡眠障碍，比如说有没有焦虑、抑郁合并的睡眠障碍。许多过去诊断为神经衰弱的病例，符合现在抑郁障碍或焦虑障碍的标准。此病的治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后，应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。