可以告诉大家几乎不可能，为什么？因为全麦面包并不是能量低，只不过是含有全麦的特征，比如里面的麸皮，里面的胚芽都是完整的，不是精白面包，里面的膳食纤维少，里面的矿物质少，里面的蛋白质少。但是全麦面包要想做的特别好吃，是有讲究的，比如里面要加足够多的黄油或者奶油，或者糖，否则吃起来非常难吃。我不知道大家有没有吃过俄罗斯的大列巴，那是全麦面包，而且还是黑麦，黑麦的蛋白质的含量还高，可是如果你切一块儿大列巴想嚼着吃，我觉得还是有点困难，因为只能啃。在西式的面包里面，比如法式面包也有全麦的，可是为了让面包非常松软，口感特别好、特别香，里面必须要添加一些东西，往往是糖、奶油、黄油这些食物，一加进去以后，能量就爆表了。如果选择全麦面包，而我们国家对于全麦面包的全麦的比例又没有严格的规定，建议对比后面的营养成分表，看能量哪一个最低选哪一个，里面的添加糖哪一个最低，选哪一个，里面的脂肪哪一个最低，选择哪一个。

减肥第一条就需要做到控制全天能量的摄入。这个能量的表示单位，有的是千卡，有的是千焦，其实他们表达的意思都是一样的，只不过是单位不一样。也就是说，这个千卡它的数值比较大一些，1千卡等于4.18千焦，这样我们折算一下就可以了。想减肥，我们要根据自己的状况，比如说你的体重基数大不大，你是胖还是稍微有点胖，还是想控制体重。如果说体重基数比较大，我们可以控制的能量摄入，相对来讲就砍掉的稍微多一些，但是要计算出来以合理的能量摄入。比较简单的一条，比如说成年男性和成年女性，男性每天摄2250千卡热量，女性每天摄入1800千卡能量。如果说你每天还有大量的运动，你还在减肥，我建议你，找一个营养师给你设计一下，你每天应该吃哪些食物，你的能量怎么来计算。就是用身高减去105，比如说175cm的人，减105就是70，70kg就是你的标准体重。如果说你是一个男性，办公室工作人员，没有什么太多的运动，你是一个轻体力劳动者，每公斤体重每天需要30千卡的能量，那就是70kg乘以30千卡，它就是2100千卡的能量。2100千卡的能量的情况下，每天减少300到500千卡的能量，也就是半顿饭的能量，或者是一顿早餐的能量。这样的话，你可以在一个月之内轻松减掉一到一点五公斤。当然减掉一顿早餐的能量，不是说让你减掉一顿早餐，而是早餐的油条、油饼，你把它换成全麦馒头，或者是换成蒸的玉米棒子、蒸的山药。油炸食物，比如你爱吃锅包肉，你就把它改成肉片儿炒芹菜就行了。如果说爱吃鱼，你就别吃糖醋鱼、松鼠鱼、菊花鱼，你吃清蒸鱼，能量就会大大的减少了。对于一个女性来说，我们最关键的是，你要注意不要吃甜食。因为甜食里面不仅有糖，很多甜食里面还含有大量的脂肪，比如说冰激凌，比如说奶油蛋糕，这样的食物特别容易让你长胖，而且特别容易让你成瘾。所以我们要管住嘴迈开腿，适当增加运动。

单纯性肥胖指的是热量摄入多于热量消耗，造成脂肪堆积，形成肥胖的物质基础，由于当代人饮食习惯和饮食结构的不合理性，摄入的糖和甘油三酯远超过人体需要。进食热量超过消耗时，除以肝、肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于体内，其中脂肪为人体热能的主要贮藏形式之一。摄入的食物中如果包含大量中性脂肪、糖类，则脂肪合成速度加快，活动过少的情况，停止减轻体力劳动体育锻炼、或疾病恢复期卧床休息肥胖，这些都是造成肥胖的外在因素。单纯性肥胖占肥胖者的95%以上，肥胖也会造成不良心理影响，同时心理因素也是造成肥胖的原因，人们应该正确对待肥胖，改善饮食结构，适量饮食，低脂低热量饮食会更加有益身心健康。

儿童肥胖症的典型症状就是肥胖，由肥胖会导致动作不灵活，出去和小朋友做游戏比较笨拙，容易被人嘲笑，或是由于行动不便就不愿出去了，最终性格会越来越孤僻，肥胖儿童身高生长和骨龄发育提前，容易长不高，出现性早熟，男孩过早的出现喉结，女孩过早的出现月经，儿童肥胖多是由于饮食过多而引起的儿童体重超过同性别，同年龄健康儿童或同身高健康儿童平均体重的2个标准差，或超过同年龄同性别平均体重的20%。儿童是由于能量摄入长期超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病，为了避免儿童肥胖，家长要在生活中调整儿童的饮食结构，荤素搭配，每日要坚持运动，保持一个良好的生活习惯。

儿童肥胖症的原因有很多，包括遗传因素、营养失衡和缺乏运动有关。因此如果父母比较胖，那么孩子胖的可能性会很高。孩子需要不断从食物中获取各种营养元素。吃得太多以及食物种类过少，是导致孩子肥胖的重要原因。一般说来，如果孩子吃太多含有大量脂肪或者糖分的食物，那么肥胖的概率会比较大。孩子都偏好甜食，不少孩子因为喜欢吃薯片、肯德基、麦当劳、冰淇淋等高热量食物而肥胖。现在的孩子缺少与外界交流的机会，一般都是呆在家里，集体活动的机会也很少，孩子的运动量特别不够，这样对孩子体能的消耗有限制作用。如果孩子营养过剩，那么脂肪会很自然地在孩子身体上堆积。身上肉越多，身体就会变得越发沉重，孩子也会变得更懒。因此，小儿肥胖性生殖无能综合征必须做好减肥工作。