体内湿热重的患者可以服用中成药、中药，对祛湿有很好的效果；比方参苓白术散中成药，临床可以根据情况来选择。也是可以从几个方面来进行注意或者处理：1.就要管住嘴。容易生热的，比方海鲜、啤酒或者说湿气大的东西，也要是尽量的少吃；另外，比方蔬菜、新鲜蔬菜、水果可以酌情使用。这种湿热之品，包括饮酒都是要注意的。2.湿气大要多运动。运动可以发汗，可以祛湿，这也是很好的，也是因人而异。3.也是可以采用食疗的方法，食疗方法也很好。

如果是寒湿，一般见于脾虚湿阻，在调理的时候，应该温中健脾化湿。可以用艾灸的方法，比如说艾灸关元，艾灸中脘，都有改善中焦下焦虚寒、水湿运化不好的作用。进食的食物，比如说各种芳香类的调味品，以及芳香类的蔬菜或者是食物。常见的调味品包括花椒、大料、肉桂、豆蔻、砂仁、山楂、白芷，都有良好的芳香、温中、化浊的作用。炒菜的时候，也可以多放一些葱姜蒜，洋葱一类的蔬菜，可以有效的改善脾胃虚寒的情况。其它的食物的话，可以尽量多进食一些豆类、薯类、种子类的食物，也可以改善这种脾胃，或者是脾盛阳气不足造成的湿邪困阻的症状。如果女性的湿重是由于湿热引起的话，以清热利湿为法。普通的调理可以多进食一些长叶蔬菜类的食物，比如说小白菜、菊花菜、西洋菜、盖菜、空心菜、生菜这些蔬菜。另外还可以包括一些冬瓜、白萝卜、莲藕。喝茶的话，对于湿热可以服用一些荷叶茶、冬瓜皮茶、莲子心茶、竹叶茶，如果要是寒湿的湿气重，我们喝茶可以喝一点这种陈皮山楂茶、陈皮生姜茶、紫苏茶。

湿气不是中医的说法，这个问题的应改为人体湿重吃什么好会更好一些。而且湿只是一个邪的表现，湿有可能是湿热，也有可能是水湿，还有可能是痰湿或者是寒湿。首先应该辨别湿重的寒热属性，寒热不同，吃的东西也不一样，如果是以湿热为主，那么吃的东西以清热利湿为佳，包括赤小豆、生苡仁、绿豆、莲藕、萝卜、长叶绿色蔬菜、冬瓜、丝瓜、胡瓜是比较有利于湿热去除的。代茶饮的话，可以喝薄荷茶、竹叶茶、荷叶茶、冬瓜皮茶。如果是寒湿的湿重，吃的食物或者是用的方法，主要是温中健脾利湿的，各种的豆类、薯类食物比较好，以及种子类的食物。豆类包括芸豆、蚕豆、黑豆、黄豆、花生。薯类包括红薯、白薯、山药、土豆。瓜果类的食物包括南瓜。我们可以喝的茶有陈皮生姜茶，陈皮山楂茶等等。如果要是为了宣发寒湿的话，也可以用一点树叶茶，可以去除人体的湿浊。

甘甜类的食物、黏腻的食物、油炸的食物、过多的肉类以及蛋白质含量高的食物，都不太适合湿重的人去食用。另外包括比较精加工的粮食，就是淀粉含量很高的精加工的粮食，比如大米，就是精的大米，也是不建议过多食用的，因为米饭属性比较偏寒，淀粉含量多了以后，进食这种米饭容易生湿生痰，所以湿重的人，不太建议进食过多这类的食物。还有一些热性的水果，比如榴莲，榴莲它是非常热的水果，而且甜度非常高，也不太建议湿重的人去吃大量的榴莲，容易生湿生痰并形成湿热。还有像芒果一类的水果，不太建议吃得很多，因为芒果是比较偏凉的食物，湿重的时候，运化功能不是很好，芒果营养成分比较高，口味比较甘甜，性味又比较寒凉，容易跟体内的湿邪互相影响，造成这种湿邪的加重，这类的食物不太建议使用。

绝大多数的水果，都有滋阴润燥清热的作用，宣散的功能并不是很好，所以在湿重的情况下，进食大量的水果不是特别好。只有一种情况，比如说我们在发热存在湿热困阻的时候，可以进食西瓜，因为西瓜含有大量的水分，进食以后造成尿量的增加，有可能会将人体内的湿热清除出体外，所以在湿热的时候可以吃西瓜，有可能改善湿重的情况。别的水果几乎没有什么适合湿重的人大量食用的。因为水果绝大多数都属于甜的，水分比较大，本身就容易生湿生痰，只是轻重的问题。所以正常按每天的摄入需求摄入就可以。