这是两个问题，一个是筋、一个是骨。作为一个软组织，一般的伤筋动骨一百天主要是对骨头的骨折愈合的时间。有骨折了再无论怎么去保守治疗，打个石膏或者做手术治疗都有一个骨折的愈合过程。骨折的愈合、愈合期完全愈合好、能够完全负重，骨折愈合的几个标准能达到这个数，大概3个月左右能更多去跑，正常受力一般是问题不大了。早的话比如4-6周的时候，骨折，还有骨痂形成，然后出现骨折能暂时的稳定，以后逐渐开始骨痂改建，肯定是因为正常的骨头钙盐沉积，正常的骨头有强度出现，正常受力状态一般的情况下1-3个月，这是骨头的情况。伤筋的情况，愈合相对比骨头还要快点，肌腱的愈合比如肌肉的拉伤、伤了筋了，就拉伤一般情况下两个月可能愈合的差不多，就不断的情况下把肌肉抻了一下。但是总体来说，受大的伤骨头一般情况下在大约是3个月才能正常的去行走、正常的生活，就是能恢复正常的日常生活大概需要这个数。

脚的撕脱骨折也是常见的骨折方式，最常见的比如第五跖骨基底的撕脱骨折，当然其他的部位也有，比如腓骨小头即踝的外侧出现撕脱骨折，当然其他部位的撕脱骨折都很常见。出现了撕脱骨折，有的严重，有的不严重，严重的时候可能需要做手术，不严重的时候可能连石膏都不用打，可能打一个弹力绷带就行，但是一定要让医生来决定。撕脱骨折病人应该是这样理解，撕脱骨折往往是意味着骨折有移位。所谓的撕脱骨折肯定受到一定的力量把它往外牵扯，不单是骨折，而且受到牵扯肯定要发生错位的，这种错位如果不是关节的部位或者是移位不太大，这时候让它自己长上，即不做手术，而是打石膏维持在这个位置上，也不用复位。因为撕脱骨折的情况下即使复位可能也复不好，因为这种牵制的力量始终存在，所以在这种原位上如果能长上就可以，因为它不是关节，只要长上就可以。所以说这个时候医生可能认为这不严重，对病人来说骨折也不严重，当然病人感觉跟医生的感觉并不一样，撕脱骨折从医生的角度来说一般都比较好治疗，所以说也不算一种严重的骨折。

闭合骨折，顾名思义是骨折端和外界不相通，外界是指的是皮肤或者黏膜，所以骨折没有和外界相通，也就是和皮肤或者软组织来阻挡，所以没有污染。当然还有黏膜，比如耻骨支骨折的时候，刺破肛门或者直肠或者阴道，这时候外头没看见，但实际上也是一个开放性骨折。没有发生这种情况，就是一个闭合骨折。而闭合骨折是创伤中最常见的一种骨折，这种骨折虽然骨端没有出来，但是里面骨折类型不一定简单，有各种各样的复杂性。也有一些闭合性骨折是无移位的闭合骨折，发生的部位不同，产生的类型、特点也不同。所以，对于闭合骨折，一般情况下要根据病情去决定是否采取手术治疗或者保守治疗。如果是一个闭合的没有移位的小骨折，这时候也可能通过保守治疗，通过外固定支具就可以治疗了。即使是有些移位的骨折是闭合的，也有时候可以保守治疗。当然，有些重要的闭合骨折，仍然也需要手术治疗。所以闭合是骨折没有穿破皮肤，骨折本身的复杂程度并没有减小，是否保守还是不保守，取决于病人的一些具体情况和骨折和病情等等因素。

骨质疏松症骨折的特点有可分为病理性骨折和脆骨性骨折，骨重建异常、骨骼愈合的过程比较缓慢，恢复的时间也比较长，同一个部位可能会有多次骨折的现象，对于出现粉碎性骨折复位比较困难，达不到彻底治愈的效果。病理性骨折多数是受到了特别大的暴力撞击之后所引起的，比如出了车祸、跌打损伤以及从高处跌落，这些会直接作用于骨骼部位引起病理性的骨折现象。脆性骨折主要包括轻微的活动之后或者轻微的暴力之后就发生了骨折现象，比如患者在体重物或者摔了一跤，就有可能引起手腕部位和大胯骨部位骨折。骨质疏松症患者在饮食上要多吃一些含钙量比较高的食物，同时还需要吃补钙药物，及时补充骨骼所需的钙元素，才能增强骨骼的力量。

膝关节僵硬的锻炼主要是功能锻炼，可以选择直腿抬高和下肢后伸训练、半蹲转膝、负重训练等方法。膝关节僵硬是由多种原因引起症状，比如膝关节退行性病变、膝关节本身的创伤和手术等，都可能造成膝关节僵硬。比如受伤、做过关节镜、骨折复位，或者做过关节置换的手术、局部开过刀，可能因为纤维的瘢痕增生，导致膝关节粘连。锻炼主要是功能锻炼，膝关节的功能锻炼在膝关节及其周围组织结构中有十分重要的作用，对损伤后膝关节的康复更为重要。特定的锻炼方法对改善膝关节的功能和提高关节的稳定性也十分重要。可以选择直腿抬高和下肢后伸训练，用于加强股四头肌和腘绳肌的力量，增加膝关节的稳定性，由少到多，逐步增加。可以做半蹲转膝的方法锻炼，或屈膝下蹲的方法进行功能锻炼，也可以进行负重训练。患者进行负重或直腿抬高锻炼时，如果没有明显不适，可以逐渐的增加膝关节屈曲位，开始负重，抬腿训练，从30°开始，逐渐增加到45°、60°、90°。在训练的过程中需要限制活动，适当进行功能锻炼和器械辅助，以避免膝关节受到反复的撞击而受到损伤。可以接受的锻炼方式有快走、水上的有氧运动、游泳、练习越野滑雪器械、软台的跑步机等。