减肥运动量的多少没有固定的标准，一般是以锻炼后有疲劳感，但是精神状态、食欲以及睡眠状态都很好为宜。每天锻炼的时间是在40~60分钟左右，而且要长期坚持才会有好的效果

对于体重基数大的人来说，一个月瘦十五斤是可能的。体重基数较小的人，一个月很难瘦十五斤。因为体重较大的人身体消耗也大，而且身体水分也多，前期消耗的可能是十五斤水分。

针灸对于减肥可以起到一定的辅助作用，但它同时也有一些风险，比如可导致经量增加，感染传染性，损害到内脏健康以及出现晕针低迷等，因此，想要减少针灸减肥所带来的副作用，一定要找正规的机构进行针灸的操作。

经过一段时间减肥后，身体逐渐适应，会达到一个新的平衡状态，体重不再下降，就是进入减肥瓶颈期。此时可以调整饮食结构，进行力量训练，并注意多喝水，有可能会突破瓶颈期，让体重继续下降。

针灸减肥后注意事项包括：保持良好的睡眠习惯；避免暴饮暴食，尽量少去饭馆进餐，进食速度不宜过快，少食过酸、过辣等开胃食物；少食甜食，甜食易伤脾；保持良好的运动习惯，每天快步走四十分钟到一小时或两小时，不建议剧烈运动。

在临床上中医针灸减肥，往往选用脾经、肺经的穴位，比如天枢穴，天枢穴是足阳明胃经的穴位。还有梁丘穴、足三里穴都是胃经的穴位。另外足三里、脾俞穴、肾俞穴、粱门、天枢等都可以用来减肥。其实肥胖就是摄入量太大，然后消耗的太少。一方面要通过刺激这些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明显控制食欲的作用。还有天枢穴也是可以吃完饭以后有饱腹感，再加上足三里，也是足阳明胃经的穴位。足三里是人体的一个大穴，可以起到健脾理气，增强人体气血功能的作用。另一方面，选择脾俞，肾俞来提高人体的阳气，使阳气得到生发，提高阳气的功能。这时候阳气旺了，其实人体的新陈代谢就会增加，就会提高。一方面通过梁门、天枢、梁丘来控制人体的食欲，一方面通过脾俞、肾俞提高新陈代谢率，两方面结合来达到减肥的效果。

穴位埋线减肥有用。穴位埋线减肥是治疗肥胖的一个常用治疗方法。作用于人体的一些特定部位，或是腧穴，通过对局部持续的刺激，从而促进气血运行，提升新陈代谢，从而帮助病人减轻体重。所以穴位埋线治疗肥胖有一定治疗效果。