男士在节食的时候首先要留意，必须少摄取高油脂，高脂肪以及高糖分的食物，比如说油炸食品，膨化食品以及糖类蛋糕类的食物，必须少吃，男士节食的时候尽量要少饮用咖啡浓茶和酒类，也是可以协助节食的，另外如果男士在节食的同时能增加活动，那么节食的效果会更好。