牙龈上火与不良的生活习惯有关，比如熬夜、吃过多的辛辣的食物等，牙龈上火可通过食物降火，比如柠檬、梨子、蜂蜜、番茄等，也可以吃枸杞粥、萝卜鲜藕粥等，另外平时还可以泡胖大海饮用。建议:平时以清淡的食物为主，不要吃辛辣、刺激的食物。牙龈炎可吃些苦瓜，有清热解毒之功效。齿龈发炎要注意饮食，不吃辛辣刺激性食物，最好能不喝酒，平时多喝水，好好休息。牙龈上火的患者可以吃一些清热的果蔬，能够缓解人体内的内火，可以吃的水果有荸荠、猕猴桃、香蕉、柚子、西瓜、甘蔗、梨、橄榄以及苹果等。同时也需要找出牙龈上火的病因，然后进行相应的对症处理。