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有什么健康饮食减肥？
如果想减肥是不能够急的，不要太过减肥，也不要吃减肥药，要惯健康的生活习惯要有恒心，饮食配上活动等同于成功1、断然不可吃零食碳酸饮料和啤酒、少喝戒掉嘴馋的毛病2、每天确保八小时的深度睡眠3、晚饭吃少点，努力争取5份饱为宜4、适当活动，坚持早跑步，晚散步饭后4个小时睡5、如果条件容许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果办到以上几点，很快就会有效果的
消化内科
春季健康饮食5大秘诀：均衡营养+三餐安排，轻松守护肠胃与睡眠
春季饮食的五大原则包括均衡饮食、早餐要充足、午餐要营养充足、晚餐要适量、睡前不宜过饱等。建议平时根据自身的情况，合理安排...
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健康饮食
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营养
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肠胃
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睡眠
2025-03-02
养生饮食
春季青少年健康饮食指南：3大原则+4类营养，助力成长不踩雷
春天是自然界生物学中的一个分支，在这个季节，青少年的饮食应注意营养均衡、饮食多样化、少吃零食、多吃新鲜蔬菜和水果等。青少...
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青少年
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健康饮食
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营养
2025-03-02
减肥
如何健康饮食减肥？
李峰
副主任医师
临汾市人民医院
合理饮食健康减肥每日都要做有氧活动，一开始的时候，每日15分钟的快跑和有氧活动，然后每天逐渐递增，延长时候，最后锁定每天运动一个小时左右，注重劳逸结合。
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减肥
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饮食减肥
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健康饮食
2022-05-28
消化内科
春季健康饮食5大秘诀：均衡营养+三餐安排，轻松守护肠胃与睡眠
春季饮食的五大原则包括均衡饮食、早餐要充足、午餐要营养充足、晚餐要适量、睡前不宜过饱等。建议平时根据自身的情况，合理安排...
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健康饮食
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营养
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肠胃
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睡眠
2025-03-02
养生饮食
健康饮食的三要素有哪些是什么
健康饮食的三要素是均衡、适量和多样化，通过合理搭配食物、控制摄入量并选择多种食材，能够满足身体所需的营养，维持健康。均衡...
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健康饮食
2025-03-12
肾内科
慢性肾小球肾炎患者如何健康饮食？
兰军良
副主任医师
临汾市人民医院
慢性肾小球肾炎的患者，平时的健康饮食主要是低盐低脂，优质蛋白饮食为主，尽量不要吃过咸以及刺激性比较大的食物，以免加重肾脏的负担，可以吃一些蔬菜来补充维生素，也可以吃瘦肉，鸡蛋，牛奶之类的来补充优质蛋白质
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肾小球肾炎
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肾炎
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健康饮食
2022-05-05
养生饮食
老年人健康饮食展板有哪些形式
老年人健康饮食展板可以通过图文结合、互动体验、案例分享等多种形式呈现，帮助老年人更好地理解和实践健康饮食。治疗上，展板内...
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老年人
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健康饮食
2025-03-12
荨麻疹
有什么健康饮食减肥？
李峰
副主任医师
临汾市人民医院
如果想减肥是不能够急的，不要太过减肥，也不要吃减肥药，要惯健康的生活习惯要有恒心，饮食配上活动等同于成功1、断然不可吃零食碳酸饮料和啤酒、少喝戒掉嘴馋的毛病2、每天确保八小时的深度睡眠3、晚饭吃少点，努力争取5份饱为宜4、适当活动，坚持早跑步，晚散步饭后4个小时睡5、如果条件容许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果办到以上几点，很快就会有效果的
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减肥
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饮食减肥
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健康饮食
2023-10-09
亚健康
亚健康饮食上怎样调节比较好
黎芸贵
副主任医师
重庆医科大学附属第一医院
饮食调理“亚健康”预防亚健康首先要保持均衡营养，其次必须保证睡眠，另外还要注意劳逸结合。研究证明，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，所以要及时补充。脂肪类食物也不可忽视，因为脂类营养是大脑运转的必需品，缺乏脂类将会影响人们的思维。现将一些亚健康状态的饮食调理方法介绍如下：大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有神奇的的功效。因坚果内脂肪酸的含量很高，且无胆固醇;还含有特殊的健脑物质卵磷酯、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。大脑容易疲劳的人还可以吃炖鱼，并在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如番茄、甘蓝、菠菜、芝麻、苹果、橙子、橘子等果蔬。脾气不好时：缺乏钙和维生素B容易造成脾气大爱发火，平时应多吃些富含钙质和维生素B1、B2的食物，如豆类、牛奶、瓜果蔬菜、虾蟹、海带等是有好处的。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;萝卜适于顺气健胃，对气滞上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做成萝卜汤食用;啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。失眠健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，含磷多的食物如鸡肉、鸡蛋、土豆、菠菜、栗子、葡萄等可多吃些;神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，促进肠胃蠕动。无精打采时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有很好的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。其他改善亚健康的办法：1保持愉悦的心情，不要因为身体不好就灰心难过。常常开心，笑口常开，会让你忘记身体的不适。2做做适量的运用。比如瑜伽呀，或是练练快走呀。关键是不要锻炼过度，只需要背部微微出汗就行了。3适量补充一些西洋参和黄芪等中药，这些中药对于虚弱的人来说是非常有用的。4如果经济条件许可的话，你可以补充一些安全性能高的保健食品。
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亚健康
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健康饮食
2022-05-01
养生饮食
春季青少年健康饮食指南：3大原则+4类营养，助力成长不踩雷
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青少年
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营养
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