在月经期间，女性可以通过自我安抚来缓解情绪波动和身体不适，其中热敷和运动是常见的有效方法。自我安抚能够帮助女性舒缓情绪，减轻不适感，提升身心舒适感和放松度。通过选择适合自己的方式，如热水袋、热毛巾、瑜伽或伸展运动等，女性可以进行自我疗愈并保持良好的心理状态。