咽炎引起打呼噜可以通过缓解咽炎症状和改善睡眠姿势来治疗。治疗咽炎可使用药物、调整饮食和改善生活习惯，同时注意睡眠姿势和体重管理有助于减少打呼噜。
1、药物治疗咽炎：针对咽炎引起的打呼噜，药物治疗是关键。可以使用抗生素如阿莫西林、头孢类药物治疗细菌感染，或使用抗病毒药物如奥司他韦治疗病毒感染。局部治疗可使用含片如复方草珊瑚含片、西瓜霜含片缓解咽喉不适，或使用喷雾剂如复方氯己定含漱液、复方硼砂溶液进行咽喉清洁和消炎。
2、饮食调整：避免辛辣、油腻、过冷或过热的食物，这些食物可能刺激咽喉黏膜，加重咽炎症状。多食用富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及富含维生素E的坚果如杏仁、核桃，有助于增强免疫力，促进咽喉黏膜修复。适量饮用温开水或蜂蜜水，保持咽喉湿润。
3、改善生活习惯：戒烟限酒，烟草和酒精会刺激咽喉黏膜，加重炎症。保持室内空气湿润，使用加湿器或在房间放置水盆，避免空气过于干燥。注意口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口，减少细菌滋生。
4、睡眠姿势调整：仰卧位容易导致舌根后坠，阻塞气道，加重打呼噜。建议采用侧卧位睡眠，使用侧卧枕或抱枕辅助保持姿势。适当抬高床头，使用枕头将头部抬高约15厘米，有助于减少气道阻塞。
5、体重管理：超重或肥胖会增加颈部脂肪堆积，压迫气道，导致打呼噜。通过合理饮食和适量运动控制体重，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。避免睡前过量进食，晚餐时间至少与睡眠间隔3小时。
通过综合治疗咽炎和改善睡眠习惯，可以有效缓解咽炎引起的打呼噜症状，同时预防咽炎复发和打呼噜加重。坚持健康的生活方式和定期检查，有助于维护咽喉健康和改善睡眠质量。
