潘周辉
郑州大学第三附属医院
副主任医师
感冒发烧时，饮食应以清淡、易消化、富含营养为主，帮助身体恢复。适合的食物包括粥类、汤类、富含维生素C的水果以及高蛋白食物。避免油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重身体负担。
1、粥类：感冒发烧时，消化功能较弱，粥类食物易于消化吸收。可以选择白米粥、小米粥或南瓜粥，这些食物不仅能提供能量，还能补充水分。粥中可以加入少量蔬菜或瘦肉，增加营养。
2、汤类：鸡汤、蔬菜汤或鱼汤是理想的选择。鸡汤含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于增强免疫力。蔬菜汤提供多种维生素和矿物质，鱼汤则富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，对恢复健康有益。
3、富含维生素C的水果：维生素C有助于增强免疫系统，加速康复。橙子、柠檬、草莓和猕猴桃都是不错的选择。可以将这些水果榨成果汁，方便饮用。
4、高蛋白食物：蛋白质是身体修复和免疫系统功能的重要成分。可以选择鸡蛋、豆腐、瘦肉或鱼类。这些食物不仅提供优质蛋白，还含有多种必需氨基酸，帮助身体恢复。
5、避免油腻和辛辣食物：感冒发烧时，消化系统较为脆弱，油腻和辛辣食物会加重肠胃负担，影响恢复。避免油炸食品、辣椒、胡椒等刺激性食物。
感冒发烧时，合理的饮食搭配对恢复健康至关重要。选择清淡、易消化、富含营养的食物，避免油腻和辛辣食物，有助于减轻症状，加速康复。同时，保持充足的水分摄入，多休息，配合适当的药物治疗，能更快恢复健康。
