王青
临汾市人民医院
主任医师
较轻入睡困难通过睡眠行为方式改变以及心理干预可以起到良好的治疗作用，建议养成良好的睡眠习惯，消除睡眠带来的焦虑、紧张，睡前适当饮用温牛奶有助于改善睡眠，以及其它物理方法，如音乐疗法、推拿、按摩、针灸、经颅磁刺激等均有助于改善入睡困难。白天尽量不要午睡，针对生活方式的改善以及配合物理疗法仍不能改善的睡眠，可以服用苯二氮卓类的催眠药物，常用的有艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等，均具有改善睡眠障碍、入睡困难的作用。需要注意如果有睡意时才能上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，如看报纸、看书、看手机等。
