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糖友运动需适度吗

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糖友运动需适度吗

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王青
王青 临汾市人民医院 主任医师
运动虽然说是比较好的,能锻炼人的心脏,增强人体的最大摄氧量,增强人体的活动能量。运动虽好,但是也要适量常有需要避免过度运动,以免对身体的健康造成负面影响。运动的时间和运动量如何把握,是需要根据自身的情况来决定的,并没有统一的标准。一般来说。朋友餐后半个小时开始运动,最好运动30分钟为宜。

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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