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怎样才能练出来肌肉

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怎样才能练出来肌肉

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苏藤良
苏藤良 北海市人民医院 副主任医师
要练出肌肉的话,一般可以去健身房,健身房的教练会根据您的体型来制定一个锻炼的方案,平时自己呢可以做做健身操,平时可以做俯卧撑,仰卧起坐,用哑铃锻炼,这些都是有一定的效果的。

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贫血是会引起肌肉的酸痛的,也会引起全身的无力面色口唇的苍白,但是,想确定原因你应该去医院做一下检查,确定一下病因。肌肉长期的酸痛应该查出病因来,然后再对症治疗,不要盲目的认为是贫血的原因,有可能是其他方面的疾病。一定要做检查以后,确定病因,然后我们在对症治疗。如果确定是贫血引起的症状的话,我们建议平时首先饮食方面要进食高蛋白含铁和蛋白质丰富的食物,像瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、豆类和补铁剂,以及多吃蔬菜和水果补充维生素c,促进铁的吸收。严重的贫血呢,需要进行输血治疗。

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