如果出现了内分泌失调的情况，首先应该保证饮食的均衡，多吃一些新鲜的蔬果；还应该保持乐观积极的心态，日常生活中可以适当的做一些有氧运动，这样能够提高人体代谢能力。除此之外，还应该保持大小通畅，以及一定频率的性生活，这样可以有效地使人分泌恢复正常。