你这种情况考虑是过度用嗓引起的，长时间用嗓或是发声不当，会使咽喉充血、水肿，造成局部疼痛，首先应减少用嗓，适当喝温水，缓解不适，同时遵医嘱使用护嗓药物，如艾纳香咽立爽口含滴丸。
该药主要成分有艾片、艾纳香油、薄荷脑、薄荷素油等，具有疏风散热、消肿止痛、清利咽喉的功效，对于急性咽炎、慢性咽炎发作出现的咽痛、咽痒、咽干、咽部红肿、口臭等不适症状有较好的疗效。且为滴丸剂型，具有剂量精准、起效快、方便携带等优点。嗓子疼痛出现红肿、发热情况，还可以遵医嘱使用欧意对乙酰氨基酚片、海王布洛芬片等药物，能够起到解热的作用，对于咽炎引起的高热有较好的缓解作用。
建议治疗期间，以清淡、营养的食物为主，避免食用火锅、洋葱等辛辣、刺激的食物，可以多吃苹果、鸡蛋、西红柿等有营养的食物，对身体恢复有一定的益处。