这是由于你吃了过多不利于消化的食物，从而导致的消化不良。可以试着适量服用一些健脾胃，助消化的药物。一定多走多动，这样有利于食物的消化，如果情况仍然没有任何好转或是缓解，可以考虑去医院灌肠或是去医院进行有效治疗，以后一定要注意节制饮食。有条件的话还是去医院检查一下。