平时的话要积极的去锻炼自己小腹的肌肉，这样就会让胃的肌肉变得比较牢固，然后平时饮食的话最好是比较容易消化的，而且富有营养的，而且还要体积比较小的，因为胃下垂的病人自己的胃也是比较小的，所以要注意一下食物的体积。有条件的话还是去医院检查一下。