主要考虑你这种情况是便秘，一般大多都是因为压力太大或者饮食作息不规律引起的，保持心情的平和，多吃点香蕉和蔬菜，早晨空腹的时候吃个苹果或者喝杯盐水对增进肠蠕动都是有效的，最近就不要吃辣椒或者刺激的 东西了，慢慢就好了。有条件的话还是去医院检查一下。