如果肠胃失调的话最重要的地方就是要调节自己的饮食习惯了，除了一日三餐要规律之外，最好是不要吃一些比较难消化的食物，也要适当的控制住自己的食量，最好是可以少吃多餐，另外，还要记辛辣的，还有就是饮食要尽量清淡一点的话会比较好，还有在饭后最好是运动一下，促进消化。如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。