应注意每日坚持适当的活动，养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射.有的便秘者，经过这样的训练后，就能定时自动排便了.平时在饮食方面，应经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果.意见建议:每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开，有助于通便.如果便秘严重需用泻药，应以润肠和暖泻为主。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。