出现外痔以后，可以从以下四种方法进行护理。第一个方法就是不要久坐，要适当起来活动。第二个方法是注意饮食，平时多吃水果，保持肠道畅通。第三个是注意生活习惯，早睡早起，勤换内裤。第四个方法是保持肛门干净，每天用温水进行清洗肛门，避免感染。