如果出现了便秘这种情况，应该注意从生活饮食以及排便习惯两个方面进行调整，平时要注意多喝水，多吃蔬菜水果，多吃含纤维素高的食物，多吃香蕉，喝蜂蜜水，应该是有助于改善症状的，同时要注意适当的运动，促进胃肠蠕动，以防大便干燥，尽可能的养成每天排便一次的习惯，严重的情况可以考虑用芦荟胶囊或酚酞片促进排便。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。