如果出现了便秘，这种习惯应该注意和个人的饮食有很大的关系，平时尽可能多吃蔬菜水果，多吃含纤维素多的食物，比如芹菜，白菜，豆角，菠菜茄子之类的，尽量不要吃一些生冷刺激食物和过于油腻的食物，同时可以通过口服药物比如芦荟胶囊，麻仁软胶囊等药物进行调理，应该是能够促进排便的。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。