可以选择按摩和热敷的方式进行改善，也可以选择活血化瘀的药酒进行治疗，外伤引起的淤青，也可以选择正规的专业医院检查是否有骨折的情况，平时要注意休息，避免过度劳累，尽量减少活动，避免患病处二次受伤，饮食也要以清淡为主，少吃辛辣油腻的食物，避免吸烟喝酒。有什么问题去正规医院做个检查，可以及时采取措施。