30周期出现白头发与遗传因素有关，仔细询问病史，往往这样的人父母也有白头发的过程，建议平时多吃一些养阴的食物，比如黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑米等这样有利于头发的保养，建议平时多见识富含蛋白质及维生素丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆浆，鱼肉虾肉等，这样有利于头发变黑。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。