平时可以多喝一些红糖水或者是益母草水，这样能够清洁子宫里面的脏垃圾，对于改善月经量少而且黑的情况有很大的帮助，也可以服用一些活血化瘀效果比较好的药物，平时一定要注意不能吃生冷寒凉的食品，特别是雪糕和冰饮料，如果不注意的话，会让月经的情况更加严重。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。