便秘可以采用多吃粗纤维含量比较丰富的食品来促进肠道内的残渣增多，就会出现通畅大便的作用，便秘一般都是由于肠道内食物残渣比较少，时间长了的话肠黏膜吸收食物残渣的水分之后，就会出现大便干结，产生便秘，平时也要注意多喝水。适量的参加运动。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。