随便果还是有一定的减肥效果的，可以适当食用，但不建议长期过量，以免引起加重身体负荷。如果要减肥，最主要最健康的还是建议清淡饮食为主，少吃多餐，避免暴饮暴食，尤其是不要吃宵夜。同时结合适当体育锻炼，比如骑车。跑步，游泳等，建议每天至少坚持一个小时以上。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。