减肥一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法。俗话说“管住嘴，迈开腿”。好身材也是吃出来的。养成良好的用餐习惯，可以改变进餐顺序，先吃水果蔬菜，再吃鱼、肉、蛋、奶，最好吃一些低脂、脱脂的奶类，增加粗杂粮的比例和食物的多样化，少吃油煎、炸类的食物。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。