你这种情况应该是软骨质损伤，一般软骨质损伤，前三天要冷敷，后三天要热敷。另外可涂抹些跌打损伤的药膏。需要多休息，不宜劳累。这种软骨质损伤只要恢复的好，大概四周左右就可以完全的消肿止痛了。但还是建议先去医院拍个片子，看看是否有骨折，要是骨折需要尽早治疗。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。