黑木耳对于清理肠道很有帮助，其次可以喝酸奶，酸奶里的益生菌也可帮助清理肠道，蔬菜水果中的膳食纤维也有助于清肠排毒和有助于清理肠道。平时可以吃一些富含纤维多的食物，比如说，芹菜， 豆角等。建议平时饭后还可以，去散散步来促进肠道蠕动，祝你健康。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。