健康的减肥方式是将有氧运动与合理的饮食将结合。有氧运动可以消耗热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。合理的饮食，要多摄入清淡的，含糖量低的食物，如芹菜，黄瓜等。要控制食量，做到早吃好，午吃饱，晚吃少，晚上10点以后要禁食。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。