想要减肥就得下很大的决心，第一要合理控制饮食，把每天的食物摄入量控制在2100卡路里，食物满足人体基本需要，营养均衡就可以了，一定要抑制自己的食欲，这一点做不到再谈其他的也没有用的亲，另外加强体育锻炼，要让自己运动起来，千万不要减肥心切尝试去吃减肥药，副作用大还会反弹，如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。