中老年人缺钙主要表现在，夜间睡眠质量差，容易出汗，腿脚抽筋，关节疼等，如果出现上面的症状，则应该及时补钙，可以口服钙片，平常的饮食中多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类。也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。