晚上十点可以做些舒缓一点的运动反而会有助于睡眠，但不能做剧烈运动，而且时间不能超过40分钟，不然会影响睡眠的。一天中最佳的运动时间应该是晚饭后半小时但不要太晚，运动会引起神经兴奋，有可能影响睡眠，若是觉得累了促进睡眠，活动一下也可以，但不要超过晚上十点，按时休息、避免熬夜对保证身体的健康也是很重要的。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。