练瑜伽需要的是循序渐进的坚持，如过是初学者，建议开始四周不要练得过于频繁，每周三次差不多，等到自己的柔韧度加强，体力也跟上之后，再加强锻炼的力度，可以改为隔天练习，当然如果想要达到更好的效果，每天坚持也是个不错的选择。如果热爱上了瑜伽，每天练习也不可超过三次。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。