早餐要吃好以及吃饱才不会发胖，早餐对正常人的一天生活是很重要的，只有在早餐中摄入充分的营养以及能量才能够维持常人一天下来所需的体力。建议早餐食用中餐为好，饮食上尽量清淡，不要过于油腻，避免食用高蛋白、高脂肪的食物，也可喝牛奶。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。