减肥需要采取科学的健康的减肥方法，不是不可能的，只是要有耐心和毅力。 建议把每餐的热量分配均匀，米面的热量其实是很高的，所以要适当控制。油炸烧烤油腻食物要绝对控制。进餐不可过饱，还有参加适当运动。蔬菜和水果要搭配主食，这样才能做到有计划实施。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。