提拉运动是指提肛运动，一般站着、躺着都可以，吸气时，肛门用力往上提，肛门紧闭，呼气时肛门要放松。每次肛门放松、紧缩各30次，早晚各一次。每次提的时候要尽量的时间长一些，坚持2个月以上，应该会有效果。如果能采取胸膝卧位做提肛运动，效果会更好。子宫脱垂一般用这种方法效果不是很明显，需要提倡母乳喂养，可以帮助子宫恢复，另外不要搬重物及长时间站立，严重的做手术治疗，并予中药补中益气汤服用。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。