健康需要均衡的饮食，偏食某些食物，就会出现其他营养物质的缺乏。人体长胖就是能量平衡被打破，摄入大于消耗，能量多了，转化为脂肪，就长胖了，相反，就会瘦。你说的三种食物都可以吃，但过多摄入，也会让人发胖的。 平时应均衡营养，补充多种维生素及矿物质，规律运动，低脂饮食。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。