首先你正处于快速生长发育期，一般如果不是体重超标很严重的话一般不建议减肥，但是可以适量控制饮食习惯和改变饮食方式，适量运动等 首先要纠正不良饮食生活习惯，不要吃或少吃零食，少吃高脂肪累食物比如巧克力，奶油，肥肉等，每天可以进行半小时的有氧运动运动锻炼比如慢跑快走跳绳等，总之，要循序渐进不可过度节食，以免危害健康如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。