要每天坚持跑步,多踢踢腿,菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。 你才16岁是不适合吃减肥药的哦。苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，可以适当食用如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。