每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼时间地点。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。