每个人的身体情况不同，很难推断究竟要多少天能瘦十斤的，不过，我曾经在瘦身女王看到这样一句话： 吃在白天、动在晚上，从医学角度来讲，减肥就是要保证每天少摄入、多消耗，如果你白天能尽量少吃一点，晚上逐渐的增加运动量，坚持下来一定会有成效，另外，酸奶、苹果和各种蔬菜你可以酌情多吃一些，但要保证睡前3-4小时不吃任何东西~如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。