要减肥必须坚持才有效，不建议吃减肥药来减肥，不好话可能会出现反弹的，需要饮食和运动相结合，可以经常跑步，跳绳或者游泳等，饮食上注意尽量晚饭以水果蔬菜为主，早饭必须吃如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。