纤维食物也就是纤维含量较高的食物。因为摄入纤维食物可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，所以有减肥的功效。含纤维的食物有大黄米、扁豆、高粱、黑米大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、南瓜、水果等。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。